Diskusia

úplne som chcel povedať a penis a pozriem dole a je to tam 😀

ja som sa na tom z chuti zasmial 😀😀😀

aspon neprehras 😀😀

len oni blokuju to co padne 😀

a uz je aj tam 😀

je to svinstvo od nich ... aj tak by ma zaujimalo odkial maju info že padne gol o 5 minut, ked idu live a blokuju ten zapas kym gol nepadne !!! 😀😀

teda bohuzial

to počas záverečného ceremoniálu povedal komentátor, keď zhodnotili našu medajlovú "žatvu" 😀

mi dačo hovor ach 😀

dakujem, aj keď zatiaľ nepomohol😀😀

kur**a ja som to nestihol stiahnut 😀

hellman posli mi email do posty

registrujem ju, napis mi este do posty tvoju predstavu o treningu

http://cricfree.tv/update/euro2.php tu napr

Za stavu 0:2 bol na nich smiešny kurz 7.. a nevnímal som to a keď som teraz toto videl tak že 3-2 len hmmkam..

Ešte som tam niečo odpisoval takže sorry za oneskorenie

thx 😀

za malo

fuha , vyzera to tazko 😀

podľa mňa je toho dosť veľa na jeden tréning, no keď vravíš, že ti to prinieslo výsledky tak budiš, pre začiatočníka je určite najlepšie si rozdeliť partie napr. chrbát+biceps, prsia+triceps, nohy+ramená+trapézy a niekde si ešte vopchať brucho

hmm dik, ale neviem ci to vyuzijem, zo zaciatku by som chcel zacat cvicit doma, ale neviem....bolo by to vobec na nieco platne? ked nemam bradla a vselijake pomocky?..

Peťo nič proti, ale si normálny ? Pre zaciatocnika nizkofrekvencny split ? Nenormálna somarina. Toto môže kľudne cvičiť aj začiatočník. Nemusí to zvládnuť za hodinu, nech to robí tu hodinu a pol. Dlhšie cvičiť je už neefektívne .
Mattix ty sa mi ozvi cez postu, nejaký skype alebo čo daj.

nejaky plan na doma nemaš? 😀

Môžem tí zostrojit. Napíš postu s tvojou predstavou

dske Reaguj na príspevok | 12.08.2012, 23:20 | #44185
Plán už dosiahol limit 30 stiahnutí (ľudia, mohli ste aspoň poďakovať, keď vás bolo až toľko). Kto by ešte chcel, napíŠte do pošty emailsmajlsmajl

to by malo byt jasne 😀

hram to za 20 ku

super , tesime sa 😀

Resp chce niekto trénera ? Zadarmo 😀

co to predstavuje :D

hej, mam 69 kil, ziadna svalova hmota, chcem uz konecne zo sebou nieco robit ale neviem akosika zacat...😀

tiež som zvedavý 😀😀

no to som zvedavý :)

dske,nechces trenera slovenciny?)))

boze aj ja tiez....*so sebou som chcel samozrejme napisat.....dneska sa cely den citim nejako divne, neviem co mi je... 😀

ten "y" si zastrelil kvalitne

ved ked nevies,ako zacat..zadaj si to do google,a ten ti povie ako zacat..treningove plany,postupy,vyziva..vsetko je na nete😀😀

prvorade je chciet..ak si si nedal tu namahu nieco najst,len cakat...moc nechces..potom je zbytocne i zacinat

zaujimave tesim sa 😀

to je čistá pravda. ani ja sa neviem nikdy dostať k tomu, ale už keď som v posilke, už je dobre

ale dal som si tu namahu, vela som o tom cital na nete, len som proste este nezacal...

Furt budete riešiť moju slovencinu, asi začnem písať anglicky😀😀
A hej koseliar v prvom rade chcieť,ale na internete kolujú take ehm že to až možné neni. Tréningy pre bezneho človeka neefektívne. Rovnako ako napr v muscle a fitness ,tréningy všelijakých kulturistov , ale pre bezneho človeka efektivita 0 bodov

najtazsi je zaciatok 😀 ja s tym uz nemozem prestat 😀

a mne to pride trapne no, dvihat 5 kilove cinky zo zaciatku na biceps napr, lebo ja som fakt slaby jak..... na bruchu sadla jak na slonovi a v rukach napriklad nic..ach jaj..

ja ked som zacinal som mal 54kg a netlakol som ani 40kg 😀

Alex začiatky sú praveze najlepšie. Vtedy tí rastu svaly aj ked máš techniky cvikov na úplne inej galaxii. Potom neskor to je už horšie, keďže ked už niečo naberes tak bez techniky začneš stagnovat

určite si najskôr prečítaj čo najviac o strave, regenerácii a tréningu, odporúčam weby ako fitmagazin, posilnovanie či ronnie, zostaviť si jedálniček a tréning a vyvesiť ho na dané fórum, kde ti určite poradia ako ho vylepšiť, či zmeniť

Ja ked som zacinal tak som dával 7.5 jednorucky a BP nejakých 35 asi,na série nie maximalky. To som mal tak 15 rokov

ale myslim to tak, ze zo zaciatku sa ti nechce chodit do posilovne nesi zvyknuti a tak, vidis ako v posilovni su namakany a ty si suchy 😀

ja som začínal cca 13 ročný, nepamätám si čo som dával, ale viem, že základ na BP sme mali okolo 30kg a to som dal 😀

tak kde je ten plán ? 😀

ja neviem ako skončilo finale vo futbale a aj tak idem spokojne spinkať😀

tam sa i futbal hral?😀

v baskete sa stavaju dream teamy..vo futbale musia hrat mladici..cisto chory system

no nič , je po večerničku idem pekne ku starej spinkať😀😀😀😀😀

psycho😀😀😀

dilino!

😀

Hm ty koookso tak to hej krasna 😀😀

Ooops to patrilo nizsie k tej basketbalistke sorry😀

😀😀😀

😀 dal by som si s nou 1:1 zapas do 10 ... 😀😀😀

dske onemel nacisto😀😀

tiez som to pozeral, a asi dam 2x